シックスパック・細マッチョ

 

非常におかしな表現に

 

「細マッチョ」

 

があります。

 

 

若手の俳優さんとかがよくこれに当たるともてはやされていますが、よくよく見ると筋肉量は決して多くはありません

 

ただ単にガリガリなだけのケースがほとんどです。

 

 

 

↑筋肉多いですか？

 

 

 

 

では、なぜにマッチョという表現になるかというと、痩せているがために筋肉の輪郭がはっきりするからです。

 

特に体幹の部分は輪郭が出やすく、上着を脱いだ際のインパクトは大きいと思います。

何回も言いますが、よく見るとガリガリで貧相な体してますよ。

ちなみに、腹筋は体の中でもとても小さな筋肉です。

板チョコみたいな感じでしょうか。

男性は体脂肪率が10％、女性で１５％で腹筋が割れると言われています。

さらに、男性・女性ともに１ケタに体脂肪率を持っていければ、シックスパックに分かれると言われています。

つまり、いくら腹筋運動を行っても体脂肪が多いと腹筋は割れませんし、みんな元々腹筋は割れています。

逆に言うと痩せさえすれば腹筋は割れます！

アスリートのようなガッチリしたシックスパックを目指すのなら、腹筋を鍛えるような作業が必要ですが、「細マッチョ」目指すなら痩せるだけで事足ります。

 

 

 

腹筋の鍛え方は間違っていることが多いので、またの機会に正しい腹筋の仕方を披露したいと思います。