運動をだめにする万歩計

万歩計はあてになりません！

 

一日一万歩を目安に一日の運動量を測る方多いと思いますが、あまりお勧めしません

 

運動は負荷×回数（時間）で量を測ります。

 

負荷を上げたり反復回数で運動をコントロールします

 

ところが、万歩計で測れるのは歩数のみ

 

つまり、回数の部分しか測れていません

 

例えば、だらだら歩いた１万歩と体全体を使ってしっかり歩いた１万歩は同じでしょうか？

 

違いますよね

 

ですので、万歩計で一日の運動をコントロールするのはあまりよくありません

 

あくまで目安

 

それくらいのつもりで考えてください

 

今は、万歩計ではなく腕時計型のハートレートメーターがかなり使えます

 

心拍数で負荷をコントロールして、時計で実施時間を見る

 

本格的に運動取り組みたい人はそこまで高くないですし、腕時計にもなるのでオススメします