伸びない身長

先日、某野球選手が肉体改造に取り組みビルドアップした肉体を披露していました

そこで気になったのが、ウェイトが増えたのはわかりますが、身長が2㎝伸びたくだり

年齢から考えるとおかしな話です

一般的に

女性は16歳ごろ

男性は18歳ごろ

身長の伸びが止まります

個人差があるため一概には言えませんが、どんな人間も最期には身長の伸びが止まります

身長が伸びるには、まずは骨が伸びます

成長期には、骨の端は軟骨があり骨端軟骨もしくは成長軟骨といいます

そこでの細胞分裂の結果、骨の長さが伸びます

レントゲンで見てみると、骨と骨の間に隙間が移り、骨の端に線が入っているように見えます

これを骨端線といいます

この骨端線が存在する限り、骨の成長が続き身長が伸びます

逆に言うと、この骨端線が消失すると身長の伸びが止まります

骨の端が完全に軟骨から骨に硬化してしまい、骨の端の隙間がなくなります

その時期というのが先述の時期となります

逆にそこから先は、身長は少しずつ縮んでいきます

これに関しては別の機会に述べようと思います

一度閉鎖した骨端線は二度と復活しません

骨端線の閉鎖には、成長ホルモンと性ホルモンが関係していると言われています

思春期になると性ホルモンの分泌量が増えて、体が大人の体に向かうとともに、骨端線がなくなっていきます

骨端線の閉鎖には部位によって差があるともいわれています

手や足先から始まり、脛や太ももと進み、最後は腕や胴が閉鎖するとされています

これも個人差があると言われています

巷では、大人になっても身長を伸ばすというのをウリにサプリメントや整体がありますが、ほぼインチキです

ちょっとした測り方の誤差や姿勢で数値は上昇しますが、それは決して身長が伸びたわけではありません

トリック的に伸びたように見せる術もあるので騙されないようにしましょう

ですので、骨端線が閉鎖してしまうまでにしっかり身長を伸ばすしかありません

遺伝等の内的要因に加えて

①栄養・・・カルシウム、マグネシウム、亜鉛をしっかり摂り、吸収を手助けするビタミンCを補助的に摂取　する

②運動・・・運動時に成長ホルモンなどの分泌が刺激されますが、激しい運動では骨端線が破壊されてしまいます

③睡眠・・・しっかり時間と質を確保する。また睡眠のゴールデンタイムと言われる22時～2時までは成長ホルモンの分泌が最も盛んなので必ず寝るようにする

この3つで大きく影響します

骨と骨の間に隙間があるうちが勝負です！