秋の到来と自律神経
ちょうどの時期になったので、昔働いていたところの院内広報誌に書いた記事載せます。
ようやく夏の暑さも和らぎ、過ごしやすい季節がやってきました。秋は「食欲の秋」とも言われるように美味しいものが多いため食べ過ぎに注意したいものです。
さて、今年は夏の暑さが厳しかっただけでなく、大雨があったりと体調管理が非常に難しかったと思います。さらに、季節の変わり目の今が体調を一番崩しやすいと言われています。気付かない間に寒暖差などで自律神経を大きく乱しています。
今後、寒い時期になれば風邪やインフルエンザが流行しやすい時期となります。今のうちに自律神経の乱れを整えて免疫力を高めて、風邪やインフルエンザにかかりにくいカラダを作りましょう！！
自律神経の乱れ・・・
自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。基本的に自分ではコントロールできない自動的に働く神経のことです。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。その2つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、体にさまざまな不調が現われます。
自律神経の乱れから来る病気
- 自律神経失調症
- 神経性胃炎
- 過敏性腸症候群
- メニエール病
- 過呼吸症候群（過換気症候群）
日頃から出来る対処法
・心身をリラックスさせる方法を見つける
・ライフスタイルを見直す
・適度な運動をする
・カルシウムを積極的にとる
・筋弛緩法・呼吸法で心身をリラックスさせる
おすすめ！自律神経調整法
☆呼吸法
呼吸法はヨガなどでも基本になっていて、自律神経に対して意識的にアプローチできるほぼ唯一の方法です♪
朝に窓を開けて新鮮な空気を取り入れて日の光をしっかり浴びましょう♪
仙人迎気の法
- 鼻から吸った空気をいったんヘソの下にためる
- それを頭の中に持っていく感じで動かし口からゆっくり吐き出す
（その時、唇を丸めてヒューヒューと小さく音を出しながら吐く!!!）